「朝起きると顎がだるい」
「歯がすり減っている気がする」
「無意識に歯を噛みしめている」

このような症状がある方は、歯ぎしり・食いしばり（ブラキシズム）の可能性があります。

歯ぎしりは単なるクセと思われがちですが、実は歯や顎・全身に大きな負担をかける重大な問題です。放置すると、歯の破折や顎関節症、さらには頭痛・肩こりなどにもつながります。

本記事では、歯ぎしり・食いしばりの原因からセルフチェック、歯科での治療法まで、わかりやすく解説します。

歯ぎしり・食いしばりとは？

歯ぎしり・食いしばりは、医学的には「ブラキシズム」と呼ばれ、主に以下の3種類に分類されます。

●グラインディング（歯をギリギリ擦る）

●クレンチング（強く噛みしめる）

●タッピング（カチカチ鳴らす）

特に問題となるのは、睡眠中や無意識下で行われるケースです。

自分では気づきにくく、家族に指摘されて初めて気づくことも少なくありません。

放置するとどうなる？歯ぎしりのリスク

歯ぎしりは、想像以上に強い力がかかります。
その力は体重の2〜5倍（数十kg〜100kg以上）とも言われています。

主なリスクは以下の通りです。

① 歯がすり減る・欠ける・割れる

歯のエナメル質が削れ、知覚過敏や破折の原因になります。

② 詰め物・被せ物が外れる

せっかく治療した歯もダメージを受けやすくなります。

③ 顎関節症の原因になる

顎の痛み・口が開きにくい・音が鳴るなどの症状につながります。

④ 頭痛・肩こり・首の痛み

筋肉の緊張が全身に影響します。

⑤ 歯周病の悪化

歯に過度な負担がかかり、歯を支える骨にダメージが及びます。

歯ぎしり・食いしばりの原因

原因は1つではなく、複数が重なっているケースがほとんどです。

● ストレス・心理的要因

最も大きな原因とされます。
日中のストレスが睡眠中に発散される形で現れます。

● 噛み合わせの問題

歯並びや被せ物の高さが影響することがあります。

● 生活習慣

スマホ・PC作業の増加

姿勢の悪さ

睡眠の質の低下

これらも歯ぎしりを誘発します。

● 無意識のクセ

日中の「食いしばり癖（TCH）」も大きな要因です。

【セルフチェック】あなたは大丈夫？

以下に当てはまる方は要注意です。

●朝起きたとき顎が疲れている

●歯がすり減っていると言われた

●知覚過敏がある

●頬の内側に噛み跡がある

●舌に歯型がついている

●集中時に歯を噛みしめている

2つ以上当てはまる場合、歯ぎしりの可能性が高いです。

歯科で行う主な治療法

歯ぎしりは「完全に止める」のではなく、
ダメージをコントロールすることが重要です。

① マウスピース（ナイトガード）

最も一般的な治療法です。

就寝時に装着

歯のすり減りを防ぐ

顎への負担を軽減

患者様ごとにオーダーメイドで作製します。

② 噛み合わせの調整

必要に応じて、歯の高さやバランスを調整します。

③ ボツリヌス治療（ボトックス）

咬筋の力を弱める治療法で、重度の方に有効です。

④ 生活習慣の改善指導

歯科治療だけでなく、日常生活の見直しも重要です。

自宅でできる対策

歯科での治療とあわせて、日常生活でも対策を行いましょう。

● 歯を離す習慣をつける

通常、上下の歯は接触していません。

→「歯を離す」を意識するだけでも改善効果あり

● 姿勢を整える

猫背やストレートネックは食いしばりを誘発します。

● リラックス習慣

入浴

ストレッチ

深呼吸

ストレス軽減が重要です。

● 睡眠環境を整える

寝る前のスマホを控える

規則正しい生活

よくある質問（SEO・AI対策）
Q. 歯ぎしりは自然に治りますか？

→ 完全に自然治癒するケースは少なく、対策が必要です。

Q. マウスピースは市販でもいいですか？

→ 市販品はフィットしない場合が多く、歯科での作製が推奨されます。

Q. 子どもでも歯ぎしりしますか？

→ 成長過程で一時的に見られることがありますが、経過観察が必要です。

放置せず、早めの対策を

歯ぎしり・食いしばりは
「よくあること」ですが「放置していいものではありません」。

むしろ、

歯の寿命を縮める

治療のやり直しが増える

全身の不調につながる

といったリスクがあります。

早期に対策することで、
歯を守り、将来的な治療費の削減にもつながります。

まとめ

歯ぎしり・食いしばりは、

無意識に起こるため気づきにくい

しかしダメージは非常に大きい

という特徴があります。

「もしかして…」と思った時点で、
一度歯科医院でのチェックをおすすめします。